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换个角度,没有什么事可以让你绝望的

热度1199票伀览173次 【共0条评论】【我要评论 时间:2011年12月07日 20:52

  从事生涯辅导的时候,经常会碰到一些紧张大师,一次面试没有通过,就沮丧地表示:“完了,我这辈子再也找不到工作了!”

  或者一次考试成绩不理想,便难过地认为,“我的人生从此没有希望了!”

  心理咨询学家称这种会把“单一事件”放大为“永远如此”的想法为“过度类化”。

 

  一般而言,过度类化的人多半有“全部这样”、“永远无法”的思考模式,会把“相对”看成“绝对”,轻易便接受“未经求证”的假设。

  之一:上司发现我的错误,他就再也不会肯定我的能力了!

  之二:失业之后,我就再也找不到工作了!

  之三:现在景气这么坏,以后一定没有好日子过!

  会“过度类化”的人,一旦有了“假设”,就会努力找到“证据”,想尽办法让自己相信,这是一个“事实”。

  当别人的“单一行为”被放大为“所有行为”,或是别人“单一评价”被扩大为“全面评价”,或是“单一事件”被扩大为“全面规则”后,心中自然会灌满挫折悲伤的感觉,认为人生没有任何希望!

心理游戏温馨提醒:当你对别人好,也期待别人用同样的态度回报你时,就要改变做法。希望别人主动对你好,就直接告诉对方;万一对方拒绝你,或达不到你的标准,则要学着接受现实。你有权对别人好,别人也有权接受或拒绝你的好意。你可以怀有期待,但事情也可能不按照你的期待进行;这就是“现实”。一厢情愿要求所有的人都照着你的期望反应,就是“不切实际”。

TAG: 情绪调节 心理咨询

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